Boards
Rullskridskor
Sparkcyklar
Vintersport
BMX
Kläder
Surf
Rea
Fördelar med inline- och rullskridskor: Den bästa träningen någonsin
Fitnessskating, oavsett om det är på inlines eller retro rullskridskor, är ett roligt och effektivt sätt att hålla sig i form. Inline- och retro rullskridskor kombinerar konditionsträning och muskelstärkande träning med förbättrad koordination och koncentrationsförmåga, vilket ger många hälsofördelar.
Faktum är att fitnessskridskoåkning erbjuder en så mångsidig träning att det är svårt att förbise fördelarna, och du behöver inte ens se det som ett träningspass, eftersom du kommer att ha så mycket kul medan du gör det.
Om du någonsin har frågat dig själv "vad gör inlines för min kropp?" eller "är rullskridskor bra för min hälsa?" så är det här rätt plats att hitta svaren.
Översikt
Översikt
Skridskoåkning är lika med utomhusglädje och frisk luft
Både inline- och retro rullskridsko gör att du kan träna samtidigt som du njuter av utomhuslivet. Istället för att vara begränsad till ett inomhusgym kan du njuta av en stor dos frisk luft och följa årstidsväxlingarna. Om du befinner dig på landsbygden kan du förlora dig själv i naturens lugn, och om du bor i staden får du ta in stadsbilden från nya vinklar.
Många skejtare fortsätter att rulla för att de blir beroende av den frihetskänsla som det ger. När du åker skridskor får du själv styra tempot och riktningen, och allt som krävs är egentligen bara ett underlag som dina skridskor kan rulla på.
Fitness Skating är en utmärkt konditionsträning
Inline- och side-by-side rullskridskor är utmärkta kardiovaskulära träningspass. Intensiv konditionsskridskoåkning höjer din hjärtfrekvens avsevärt och ger en aerob träning som kan jämföras med löpning. Studier visar att 30 minuter av endera skridskostilen effektivt kan höja din hjärtfrekvens och förbättra kardiovaskulär hälsa.
Är inlines bra träning för viktminskning?
Ja, inline är effektivt för viktminskning. Med sin kombination av konditionsträning och muskelstärkande fördelar hjälper den dig att bränna kalorier och hantera vikten effektivt.
Vi förstår att det inte alltid är roligt att bränna kalorier på egen hand, men när du kombinerar det med skridskoåkning kommer du inte ens att märka ansträngningen. Dessutom, med regelbunden fitnessskating kanske du till och med har plats för en tårtbit till!
Mjuka steg och låg belastning på lederna
Inline- och retro rullskridskor erbjuder en träningsform med minimal påverkan på knäna, vilket gör skridskoåkning till ett säkert alternativ för personer med ledbesvär. Med skridskor kan du bli svettig och få ett träningspass som liknar löpning, men med mindre påverkan på knälederna. Med andra ord, om du har drabbats av knäskada eller andra ledrelaterade problem kan vi starkt rekommendera att du överväger inlines.
Inlines vs. löpning
Inlines ger dig möjlighet att få upp pulsen till en nivå som är nästan lika hög som vid löpning. Många åkare rapporterar att de kan fortsätta åka skridskor mycket längre än de kan springa, vilket innebär att du i slutändan kan få bättre konditionsträning och mer kaloriförbränning från inline jämfört med löpning.
Med andra ord är de fysiologiska kraven på inlines jämförbara med löpning, men dina leder utsätts för en mycket mildare belastning från inlines.
Vid löpning kan påverkan från marken till knäna vara ganska betydande, och om du behöver ett bra alternativ till löpning kan inlines vara svaret!
Att få till rätt teknik är förstås jätteviktigt, så kolla in den här guiden om du är nybörjare i sporten:
Det finns en risk att falla, så kom ihåg att använda skyddsutrustning när du åker skridskor:
Inline- och side-by-side rullskridskor stärker musklerna
Inline- och retro rullskridskoåkning handlar inte bara om konditionsträning; de hjälper också till att bygga upp och tona musklerna i hela kroppen. Rullskridskoåkning aktiverar över 640 olika muskler, inklusive musklerna i övre delen av ryggen, quads, armar, mage, sätesmuskler, hamstrings och lår. Detta omfattande engagemang förbättrar muskulär uthållighet och övergripande styrka.
Bygger inline-skridskoåkning muskelstyrka?
Som sagt, inline-skridskoåkning engagerar muskler i hela kroppen. Musklerna runt låren är starkt engagerade (be en erfaren inlinesåkare att böja låren för att få en visuell bekräftelse på detta).
Quadriceps på framsidan av låren sträcks ut och böjs vid varje steg, och när du åker inlines har du en böjd knäposition, så det är mer eller mindre konstant spänning på quadriceps, vilket verkligen tonar och bygger upp dem. Hamstrings på baksidan av låren används för att böja benen och lyfta hälarna från marken och mot rumpan under varje steg.
Sätesmusklerna aktiveras när du rör benen och låren fram och tillbaka och sträcker ut och förflyttar höften. Lårens rörelse i sidled aktiverar också sätesmusklerna, vilket är bra för hållningen och balansen. Dina bålmuskler aktiveras ständigt när du åker skridskor eftersom de bidrar till att upprätthålla balansen och kontrollera dina steg.
Även armmusklerna får sig en omgång när du åker inlines, tack vare deras roll när det gäller att kontrollera dina rörelser. Det här är inte rätt plats att gå igenom varje muskelgrupp som aktiveras när du åker inlines, men det räcker med att säga att inlines är ett träningspass för hela kroppen!
Skridskoåkning förbättrar din balans och koordination
Att hålla balansen på rullskridskor, oavsett om det är inline- eller retro rullskridskor, förbättrar stabiliteten och koordinationen. De stabiliserande musklerna är ständigt engagerade när man åker skridskor, vilket hjälper till att förbättra den övergripande fysiska stabiliteten under andra aktiviteter som att gå eller gå i trappor.
Side-by-side rullskridskor och inlines förbättrar neuroplasticiteten genom att förfina och jämna ut de nervbanor som ansvarar för koordination och balans. Detta bidrar till att upprätthålla förmågan att utföra samordnade rörelser på ett effektivt sätt.
De neurologiska och muskulära fördelarna med side-by-side rullskridskor och inlines är bra för människor i alla åldrar. Oavsett om du är ung eller gammal finns det många goda skäl att överväga konditionsskridskoåkning.
För äldre vuxna som vill hålla sig i bästa möjliga fysiska form kan inlines vara riktigt bra. Förbättrad balans minskar risken för fall under dagliga aktiviteter, och skridskoåkning bidrar till bättre hållning och rörelseeffektivitet, vilket hjälper till att minimera den fysiska och mentala försämring som naturligt inträffar med åldrandet.
Side-by-side rullskridskor eller inlines är också en viktig hjälp för barn att utveckla sina motoriska färdigheter. Att förbättra balansförmågan och nervbanorna genom skridskoåkning ger betydande fördelar för barn och hjälper till med deras övergripande fysiska utveckling.
Mentala fördelar med inline- och side-by-side rullskridskor
Rullskridskor och inlines kan ha en positiv inverkan på din mentala hälsa. När du har lärt dig de grundläggande färdigheterna och teknikerna kan inlines erbjuda ett meditativt utrymme som lindrar stress och ångest. Många utövare av rollerblading och side-by-side rullskridskor håller med om att de utövar sin älskade sport inte som ett medel för att nå ett mål, utan som ett mål i sig. De gör det av passion för att åka skridskor, med tonade muskler eller förbättrad hållning som fantastiska bieffekter!
Skridskoåkning erbjuder också en social aktivitet som hjälper dig att glömma dina dagliga bekymmer. Samla dina vänner för en trevlig kvällsrullning, känn friheten i att åka skridskor när och var du vill och låt fördelarna med fitnessskridskoåkning komma till dig istället för att jaga dem.
Glöm avgifterna till gymmet
Både inline- och retro rullskridsko erbjuder friheten att träna på ditt schema utan att oroa dig för gymavgifter eller öppettider. Det är roliga och avkopplande aktiviteter som gör att du kan utforska nya platser, njuta av vädret och lindra stress.
Upptäck de perfekta skridskorna för dig
Om du vill komma igång med denna fantastiska sport finns vi här för att hjälpa dig att hitta rätt utrustning. Vår online-guide hjälper dig att hitta de perfekta fitnessskridskorna. Om du vill lära dig mer om de olika typerna av skridskor som finns på marknaden har vi också en utmärkt guide som hjälper dig att navigera bland alla alternativ.
Om du är redo att köpa nya skridskor har vi ett stort urval av inline-skridskor och retro rullskridskor. Vi erbjuder skridskor för alla färdighetsnivåer, åldrar och stilar.
